Laktattest
Ein Laktat-Stufentest für die Pulsbereiche beim Radfahren wird am Besten auf einem Ergometer bzw. auf der Rolle durchgeführt. Bei ansteigenden Belastungen werden jeweils Herzfrequenz, Leistung und Laktat (Milchsäure) gemessen. Zur Bestimmung des Laktatgehaltes wird am Ende jeder Stufe ein Tröpfchen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen. Die Belastung wird dabei von sehr niedrig bis zur Ausbelastung gesteigert. Sachkundige Auswertung der Daten liefert zum einen die Schwellenwerte des Testteilnehmers (aerobe bzw. an-aerobe Schwelle) und zum anderen die optimalen Pulsbereiche in den entsprechenden Trainingsbereichen. Es empfiehlt sich unbedingt, den ausführlichen Test in einem sportmedizinischem Institut zu absolvieren, da für die Auswertung der Daten große Erfahrung erforderlich ist.
Beurteilung der Genauigkeit: sehr gut