Bei der Trainingsplanauswahl gibt es bei Radtyp die Möglichkeit einen Wintertrainingsplan auszuwählen. Die just4bike Wintertrainingspläne sind darauf ausgerichtet, in der kalten und dunklen Jahreszeit eine solide Basis für die kommende Saison zu legen.

Das Wintertraining kann gut genutzt werden, um Trettechnik, Motorik und Kraft zu verbessern. Fahren mit hoher Trittfrequenz oder einbeiniges Fahren sind Beispiele für das Techniktraining. Bei der Schulung der Kraft unterscheiden wir das spezifische und unspezifische Krafttraining. Aus diesem Grund bieten wir bei der Auswahl der Trainingspläne die Option mit und ohne Krafttraining im Fitnessstudio an.

Die Wintermonate dienen der Ausbildung der allgemeinen Grundlagenausdauer, die sowohl auf dem Rad, der Rolle, dem Ergometer, dem Spinningrad aber auch beim Laufen gelegt werden kann.

Bei Radeinheiten die durch Laufeinheiten ersetzt werden gilt die Regel: die Trainingszeit beim Laufen ist halb so lang wie die vorgegebene Zeit beim Radfahren. Ebenso kann es sein, dass eine Einheit die auf dem Rad oder Mountain Bike geplant ist, auf der Rolle oder dem Ergometer absolviert werden muss. In diesem Fall wird auf der Rolle nur 2/3 der angegebenen Zeit im GA Bereich trainiert. Intensitäten oder Technikübungen werden 1:1 übernommen.