Kostenlose Trainingspläne für den Radsport
In unserem Bereich just4bike präsentieren wir Euch kostenlose
Trainingspläne von 60km bis zur klassischen Radmarathondistanz! Neben
unterschiedlichen Distanzen gibt es auch unterschiedliche Anforderungen
an das Höhenprofil.
Für die Winterzeit stellen wir Euch
Wintertrainingspläne zur Verfügung, die eine Mischung aus Rolle,
Mountainbike und Fitnessstudio beinhalten.
Korrekte Auswahl eines Trainingsplans
In der folgenden Tabelle findest Du den Weg zu Deinem persönlichen Trainingsplan. Weitere Erläuterungen findest Du im Bereich Einführung, hier werden die einzelnen Parameter erklärt, die jeden Plan charakterisieren.
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Schritt |
Erläuterung |
| Bestimmung BMI | Die Bestimmung des BMI kann keinen Gesundheitscheck ersetzen. Wer mit dem Ausdauersport neu beginnt, sollte einen Arzt zu Rate ziehen. |
| Bestimmung Pulsbereiche | Für die korrekte Durchführung der Trainingspläne auf just4run musst Du Deine Pulsbereiche bestimmen. Bitte beachte, dass Du die Bestimmung der Pulsbereiche in einem körperlich ausgeruhten Zustand durchführen musst. |
| Auswahl Trainingsplan | Mute Dir bei der Auswahl des Trainingsplans nicht zu viel zu. Das Training soll Spass machen, die richtige Dosierung des Trainings ist ein wichtiger Beitrag dafür! |