Willkommen beim Lauf ABC
Mache es Dir zur Gewohnheit Technikübungen in Deinen Trainingsalltag einzubauen. Sinnvoll wäre es einmal pro Woche den Schwerpunkt der Einheit auf das Lauf ABC zu legen. Dazu läufst Du dich etwa 15 Minuten locker ein und führst dann die hier angegebenen Übungen jeweils 3 mal durch.
Die Streckenlänge der Übungen variiert, je nachdem wie raumgreifend die Ausführung ist, zwischen 10 und 50 Meter. Der Rückweg wird gegangen oder locker getrabt.
Wichtig:
Vor dem Lauf ABC solltest Du unbedingt muskeltonussteigernd Dehnen
(siehe Stretching), um Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur auf
die Belastung entsprechend vorzubereiten.
Den Abschluss der Einheit bildet ein etwa 15 minütiges lockeres Auslaufen.