Videos zum Lauf ABC

Ein leistungsbegrenzender Faktor bei vielen Läufern ist die mangelhafte Lauftechnik. Die Fehlerquellen sind vielfältig: wenig Abdruck aus dem Fußgelenk, zu niedriger Kniehub, zu kurze Schrittlänge, gebeugte Hüfte, falscher Fußaufsatz, zu niedrige oder zu hohe Schrittfrequenz, ….


Mit richtig ausgeführten Technikübungen kann man Abhilfe schaffen. Wir haben Dir in einer Reihe von Videos die wichtigsten Lauftechnikübungen zusammengestellt.

Für die Ausführung gilt folgendes:

  • jede Übung wird 3x hintereinander ausgeführt
  • die Übungsstrecke ist ca. 50m lang (auf dem Rückweg wird locker gelaufen)
  • das Lauftechnikprogramm ist einmal pro Woche fester Bestandteil des Trainings
  • Lauftechnik sollte möglichst in ausgeruhtem Zustand, nach dem Einlaufen, geübt werden