Lauf- und Radgeschwindigkeiten sind relativ und spiegeln oft den Trainingszustand oder die Tagesform des Athleten nicht wieder. Dagegen ist der Puls ein unbestechlicher Parameter, der dafür sorgt, dass die Intensität immer richtig gewählt ist.

Die Basis moderner Trainingsplanung bildet deshalb das herzfrequenzgesteuerte Training. Am Anfang eines strukturierten Trainings sollte die Bestimmung der optimalen Pulsbereiche erfolgen. Die Trainingsherzfrequenzen lassen sich anhand der sogenannten anaeroben Schwelle ermitteln. In diesem Zusammenhang gibt es mehrere Testverfahren die sich in Aufwand aber auch Qualität unterscheiden.

Bei der Bestimmung der Pulsbereiche erhält man in den jeweiligen Tests für das Laufen und Radfahren auch einen unterschiedlichen Wert für die anaerobe Schwelle. Daraus resultieren unterschiedliche Minimal- und Maximalwerte für die einzelnen Pulsbereiche beim Laufen und Radfahren. Wir haben dies bei der Berechnung der Pulsbereiche berücksichtigt und bieten für den Lauf- und Radbereich unterschiedliche Berechnungsmthoden an!

Pulsbereiche für das Lauftraining werden hier berechnet:     Pulsbereiche Laufen

Pulsbereiche für das Radtraining werden hier berechnet:     Pulsbereiche Radfahren