Technische Ausführung:

• Kophaltung: Wasseroberfläche am Rand der Bademütze
• Körperhaltung: Rumpf schwimmt auf-, Füsse durchbrechen die Wasseroberfläche
• Eintauchen der Hand mit Daumen zuerst, Arme leicht gebeugt
• vollständige Armstreckung unter wasser direkt an der Wasseroberfläche
• Einatmen, wenn die hintere Hand das Wasser verlässt