Wochenaufbau für Mitteldistanz und Langdistanz (Ironman)
In dieser Tabelle bieten wir Dir einen Wochenüberblick, nach welchen Trainingsschwerpunkten ein Trainingsplan auf just4tri für die Mitteldistanz bzw. Langdistanz (Ironman) aufgebaut ist.
Zur Wochenübersicht Sprintdistanz und Olympische Distanz
|
Woche |
Trainingsschwerpunkt |
| 1 |
GA / Motorik / Technik |
| 2 | GA / Motorik / Technik |
| 3 | GA / Motorik / Technik |
| 4 | Entlastung |
| 5 | GA / TP50 |
| 6 | GA / TP50 |
| 7 |
GA / TP50 |
| 8 | Entlastung |
| 9 | GA / TP50 Trainingslager |
| 10 | GA / TP50 Trainingslager |
| 11 | Entlastung |
| 12 | GA / TP / IN |
| 13 | GA / TP / IN |
| 14 | GA / TP / IN |
| 15 | Entlastung / WK Sprint oder OD |
| 16 | WK-spezifisch |
| 17 | WK-spezifisch |
| 18 | WK-spezifisch / WK OD |
| 19 | UWV - Tapering |
| 20 | WK |